B12 vitamini yetersizliği son zamanlarda isminden sıkça laf ettiren bir sağlık meseleyi olarak görülmektedir. Bedeninde B12 vitamini yetersizliği bulunan şahıslar, genellikle iştahsızlık, bitkinlik, baş dönmesi veya dikkat yetersizliği şikayetlerinden yakınmaktadır. Bu sebeple bedende ilk etapta hafif seyirde başlayan bu tepkiler sonrasında şiddetlenebilip ciddi hastalıklara davetiye çıkarabilmektedir. B12 vitamini noksanlığını tetikleyen en ehemmiyetli ve ilk neden ise beslenme probleminden kaynaklıdır. Şayet, bedene gereksinimi kadar B12 vitamini alınmadığı takdirde B12 vitamini noksanlığına bağlı olarak birtakım bulgular ortaya çıkabilmektedir. Anemiye iyi gelen yiyecekler! Anemi için en tesirli gıdalar... Ancak neyse ki, hafif şiddette meydana gelen B12 vitamini noksanlığını giderebilmek için konutta birtakım rehabilitasyon usulleri bulunmaktadır. Fakat yeniden de öncelikli olarak bedeninde B12 vitamini noksanlığından şüphelenen şahısların süre kaybetmeden, daha ciddi sağlık meselelerine neden olmadan hekime müracaat etmesi ve hekimin bu güzergahta sunacağı teklifleri titizlikle uygulaması gerekmektedir. Zira B12 vitamini yetersizliği meseleyi yaşayan hastalarda beceriksizliğe, şiddete ve nedene bağlı olarak değişik rehabilitasyon usulleri bulunmaktadır. B12 VİTAMİNİ NEDİR? B12 vitamini öbür ismiyle Kobalamin, bedendeki kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi noktasında kilit rol üstlenmektedir. Bununla beraber B12 vitamini, asap hücrelerinin sıhhatinin korunması ve Deoksirübo Nükleik Asit imali genetik materyal yaradılışı mevzusunda etmen konumundadır. B12 vitamini bedenimiz tarafından üretilememektedir, bu sebeple dışarıdan hazır besin yoluyla alınabilen bir vitamin grubudur. Bedendeki B12 vitamini noksanlığının genel olarak sebeplerini araştırdığımızda; ilk olarak bedenin B12 vitamini lüzum dinlediği oranda alamaması, ikinci olarak ise bedene ne kadar çok B12 vitamini alınırsa alınsın bu vitaminin yeterince emilememesinden kaynaklıdır. B12 VİTAMİNİ YETERSİZLİĞİ BULGULARI NELERDİR? Baş sızısı, baş dönmesi Halsizlik, bitkinlik Dikkat dağınıklığı El ve ayak parmaklarında anlaşma, karıncalanma Yürüme eforluğu, denge meseleleri Çarpıntı, süratli soluk alıp verme Kabızlık Morarma Bunalım ve ruh halinde dalgalanmalar Paranoya ve sanrılar Dilin şişmesi Belleğin zayıflaması, bunama Zekâ karmaşıklığı Adalelerde genel zayıflama Diş eti kanaması B12 VİTAMİNİ YETERSİZLİĞİ SEBEPLERİ NELERDİR? 1B12 vitamini açısından zengin gıdalarda beceriksiz beslenme özellikle de rastgele bir hayvansal ürün, et, balık, süt, yumurta, tereyağı, peynir ve öbür süt ürünleri yemeyen vejetaryenlerde ve veganlarda. görülmektedir. 2Çölyak hastalığı, midenin irini gastrit veya pankreas yetmezliği gibi gastrik anormallikler sebebiyle B12’nin beceriksiz emilimi veya kullanımı 3Beceriksiz emilim, mide ve bağırsak cerrahisi sonrasında, ayrıca Crohn hastalığı gibi inflamatuvar bağırsak hastalıklarında ortaya çıkabilir. 4Bazı bağırsak organizmalarında bir çoğalış Hasarlı Bağırsak Bakterilerinde Çoğalış 5B12 vitamini emilimini etkileyebilecek ilaçlar 6Ağır içki tüketimi 7Ender konjenital bozukluklar, 8Ayrıca D Vitamini Noksanlığına Bağlı olarak B12 Vitamininin emiliminde eksilme ve B12 Vitamini Yetersizliği ortaya çıkabilir. 950 yaş ve üzerindeki şahıslar ve diyabet ilacı kullanan bireylerde de B12 vitamini yetersizliği görülebilmektedir. BEDENE NE KADAR B12 VİTAMİNİ ALINMALIDIR? Alttaki sayılar, sağlıklı şahıslar için önerilen* günlük B12 ölçüleridir. 0-6 Ay Arası: 0.4 mcg 7-12 Ay Arası: 0.5 mcg 1-3 Yaş Arası: 0.9 mcg 4-8 Yaş Arası: 1.2 mcg 9-13 Yaş Arası: 1.8 mcg 14-18 Yaş Arası: 2.4 mcg Erişkinler: 2.4 mcg Hamilelik ve Emzirme Yarıyılı: 2.6 mcg B12 VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR NELERDİR? Mercimek Ispanak Brokoli Pancar Karnabahar Maydanoz Barbunya Bezelye Taze Fasulye İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, Dana karaciğeri, Tavuk ciğeri, Uskumru, Somon, Ton balığı, Ringa balığı, Sardalye, Alabalık, Yengeç, Karides, Zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, Kırmızı et, Süt, Yoğurt, Peynir çeşitleri, Yumurta B12 VİTAMİNİN REHABİLİTASYONU NASIL YAPILIR? B12 vitamininin rehabilitasyonu beceriksizliğe, şiddete ve nedene bağlı olarak değişkenlik talep edebilmektedir. Misal verecek olursak bedende çok hafif bir B12 vitamini yetersizliği bulunuyorsa yalnızca beslenme programında farklılıklar uygulanacaktır ve hastaların B12 vitamini açısından zengin yiyeceklere yönelmesi sağlanacaktır. Ancak beslenmenin de ötesinde rehabilitasyon gerektiren gidişatlarda da ise ağız yoluyla B12 vitamini desteği alınması sağlanacaktır. Şayet ki bedende meydana gelen B12 vitamini noksanlığının sebebi sindirim sistemindeki meseleden kaynaklı ise vitamin hapları da bu noktada işe yaramayacaktır. Zira hastaya verilen haplarda bulunan vitamin de emilmeden bağırsaklardan geçip gidecektir. Böyle bir gidişatla karşılaşıldığında ise hastaya B12 vitamini doğrudan bedene iğne ile verilmesi usulüne gidilecektir.
Admin
